L'insomnie - Le traitement de l'insomnie


Dossier traitement de l'insomnie : Ce dossier traite les différents aspects du traitement de l'insomnie

Le diagnostic

Il y a divers facteurs différents qui peuvent affecter la capacité à s'endormir, un examen physique et les antécédents médicaux sont nécessaires, le médecin peut aussi demander des tests sanguins pour vérifier la santé de la glande thyroïde, l'insomnie est un symptôme fréquent de la maladie de la thyroïde, le diagnostic inclue un examen physique, des antécédents médicaux, un journal de sommeil, une trace des habitudes du sommeil, la quantité et la qualité du sommeil, dans certains cas un centre du sommeil pour des tests spéciaux, un diagnostic complet permettra de différencier l'insomnie primaire et secondaire.

Le journal et le test de sommeil

Le journal du sommeil peut également être demandé pour enregistrer pendant une semaine ou deux les habitudes de sommeil, combien de temps faut-il pour se endormir le soir, les périodes du sommeil, le régime alimentaire, les médicaments, les boissons, le ronflement ou de l'agitation pendant le sommeil, le test de sommeil le plus courant est appelé polysomnographie. il est effectué probablement pendant une nuit dans une clinique du sommeil, les patchs sont reliés par des fils à un équipement de surveillance, les ondes cérébrales, la respiration, les battements cardiaques, les niveaux d'oxygène et les mouvements de l'oeil sont enregistrés.

L'actigraphie et le test itératif de latence à l'endormissement

L'actigraphie est un dispositif qui porte sur le poignet, il mesure le temps du jour et les niveaux d'activité, il peut révéler si l'horloge interne qui définit les cycles de sommeil et du réveil est perturbée, le voyage peut causer des problèmes entraînant de l'insomnie, un autre un test de latence du sommeil multiple est effectué à une clinique du sommeil pendant la journée, il mesure le niveau de somnolence pendant la journée, combien de temps il faut pour s'endormir, et les niveaux d'insomnie.

Les traitements

Il y a beaucoup d'options de traitements disponibles, de nombreux cas d'insomnie peuvent être corrigés par la suite de bonnes habitudes de sommeil et une alimentation saine, la thérapie de comportement ou de médicaments peuvent être nécessaires dans certains cas, il est important de déterminer s'il y a un problème sous-jacent à l'origine de l'insomnie, la plupart des cas sont le résultat du stress, ou d'un autre état émotionnel ou physique qui doivent être traités séparément, lorsque ces troubles sont traités avec succès, les habitudes de sommeil reviennent normalement.

Les thérapies comportementales

Les thérapies comportementales comme les techniques de relaxation, les thérapies cognitives, la restriction de sommeil ou la luminothérapie peuvent rendre l'environnement plus propice au sommeil, les thérapies comportementales sont souvent menées par un psychologue ou un professionnel de la santé qualifié, ils se sont révélées être aussi efficaces que les médicaments, ces thérapies sont souvent la première ligne de traitement pour les personnes souffrant d'insomnie.

Les techniques de relaxation

La relaxation musculaire progressive, le biofeedback (une discipline qui étudie les liens entre l'activité du cerveau et les fonctions physiologiques), les exercices de respiration et des moyens pour réduire l'anxiété au coucher, ces stratégies aident à de contrôler la respiration, la fréquence cardiaque, la tension musculaire, et l'humeur, un bain chaud avant le coucher, un massage et des étirements peuvent détendre le corps et devraient contribuer à se détendre le soir.

Les thérapies cognitives et la restriction de sommeil

Au cours des séances de groupe les thérapeutes cognitives peuvent aider les patients à changer les modes de pensée négatives, cela peut aider à apprendre à remplacer une pensée inquiète ou craintive avec des pensées plus agréables, ce type de thérapie est plus utile dans la recherche des habitudes saines pour retrouver le sommeil, la restriction de sommeil nécessite que le temps passé au lit est temporairement limité, provoquant la privation partielle de sommeil, les patients sont alors plus fatigués le lendemain soir, une fois que le sommeil s'est amélioré, le temps au lit est progressivement augmenté.

La luminothérapie

La luminothérapie est essentielle pour réguler les rythmes biologiques, éliminer le stress et la dépression saisonnière, les experts du sommeil utilisent l'exposition à la lumière blanche pour les personnes qui ont tendance à s'endormir trop tôt dans la nuit ou se réveillent trop tôt le matin, cela permet de régler l'horloge interne, pendant les périodes de l'année où il fait jour tard le soir, aller à l'extérieur pendant 30 minutes ou en utilisant une lumière de qualité médicale peut aider à ajuster les habitudes de sommeil.

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